O chá pode ser considerado um dos grandes aliados na jornada de emagrecimento de uma pessoa com sobrepeso.
Recentemente, uma receita de chá de banana viralizou nas redes sociais de maneira orgânica, graças aos relatos de dezenas de mulheres no TikTok e Instagram.
De acordo com elas, a receita promove sensação real de saciedade e é rica em fibras, contribuindo para o emagrecimento sem comprometer a saúde.
Para a nutricionista Talita Perosa, o chá de banana é sim um aliado, podendo ser usado sem receio.
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Chá de banana emagrece?
Apesar de muitas pessoas deixarem de comer a fruta receosas do suposto ‘excesso de carboidrato’, Talita reforça que tal pensamento é uma falácia. “Desde quando a gente não pode comer carboidrato? Eu fico chocada com o terrorismo nutricional, com o medo que as pessoas estão com a comida”, afirmou.
A nutricionista conta com mais de 100 mil seguidores no Instagram e YouTube somados, onde publica vídeos de receitas, produtos e dicas sobre o emagrecimento com saúde.
Em seu programa de emagrecimento, Talita garante que é possível perder peso sem recorrer a dietas malucas e, especialmente, sem passar fome.
Ela também afirma que muitas pacientes já tomaram o chá e confirmaram seu alto poder de saciedade e riqueza em fibras. “A banana é riquíssima em magnésios, potássio, fontes de complexo B, triptofano… É uma excelente aliada para a TPM, para quem pratica esporte”, diz.
O melhor horário para tomar o chá é ao final do dia, uma vez que o líquido traz relaxamento, ajudando quem o toma a ter uma boa noite de sono.
Ademais, o chá de banana ajuda a reduzir o inchaço. “Você vai ter todos os benefícios da banana sem as calorias, porque você não come a banana, você toma o chá”, explicou Talita.
Para complementar o chá, algumas pessoas recomendam colocar gengibre, canela ou cravo. Nesse caso, a nutricionista aconselha tomá-lo até às 14 horas.
Já aqueles que desejam bebê-lo pela manhã, deve separar 300 ml a 500 ml e ingerir em jejum. Entretanto, quem visa benefícios do sono e relaxamento, é indicado tomar o chá somente com banana depois das 15 horas.
Por fim, Talita comenta que o chá de banana não emagrece – ele em si – mas a sensação de saciedade que causa, contribuindo para que a pessoa não busque comer mais ao restante do dia.
“[…] O chá de banana pode se ingerido sem moderação ao longo dos anos. Ele é um aliado, mas não emagrece. Eu não sou contra os chás. Vou até dizer para vocês de onde vem esse mito de que o chá emagrece, porque algumas pessoas relataram que estão emagrecendo tomando chá de banana. Antes, a pessoa tomava leite com achocolatado e ela passou a tomar chá de banana”, explicou.
Com esse corte de consumo devido à saciedade, a pessoa consegue realizar o famoso déficit calórico, tão desejado para conseguir emagrecer.
Essa diminuição da ingestão de calorias já é suficiente para forçar o processo de emagrecimento com saúde.
“Mas vale lembrar […] Comer um Big Mac, uma Coca-Cola, mais batata frita e tomar o chá de banana vai ajudar no processo de emagrecimento? Não vai”, concluiu.
Receita de chá de banana para emagrecimento
Você pode usar qualquer banana para fazer o chá.
Confira o passo a passo:
- Higienize a fruta e lave-a bem;
- Tire o excesso de água e retire as duas pontas;
- Em seguida, corte toda a banana em rodelas finas;
- Coloque as frutas para ferver por 10 a 15 minutos em uma panela com 1 litro de água. E pronto! Está pronto o seu chá 😉
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Fonte: FV
