Especialista em sono faz ALERTA para pessoas que GOSTAM DE DORMIR de bruços

Quando se trata de dormir, cada um tem sua posição preferida, né? Alguns se encolhem como um gato, enquanto outros se esticam como uma estrela-do-mar. Mas você sabia que a maneira como você dorme pode impactar sua saúde? Segundo James Leinhart, especialista em postura do sono, dormir de bruços pode ser prejudicial para o seu corpo.

Leinhart, que compartilha seu conhecimento na conta da Levitex no TikTok, recentemente utilizou um modelo de esqueleto humano apelidado de “Brucey” para explicar por que essa posição de dormir pode ser tão ruim.

Ele destaca que, ao dormir de bruços, você força a sua coluna a uma posição não natural, o que pode resultar em uma série de problemas de saúde.

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Quando você se deita de barriga para baixo, sua coluna vertebral é empurrada para fora de suas curvas naturais. Se você usa um travesseiro, a situação se agrava, pois sua cabeça fica inclinada para trás e torcida para o lado, criando uma “hiperextensão” do pescoço, como Leinhart descreve. Essa postura pode resultar em rigidez no pescoço, dores nas costas e desconforto nos quadris ou virilha.

Além do pescoço, outras partes do corpo também sofrem. A gravidade continua puxando seu corpo para baixo enquanto você dorme, exercendo pressão contra as curvas naturais da coluna. Isso pode causar dores em várias partes do corpo.

Se você costuma acordar com dores, a causa pode não ser aquela atividade física intensa que você fez recentemente, mas sim a sua posição de dormir.

O vídeo de Leinhart chamou a atenção de muitos, com vários espectadores admitindo que estavam de bruços enquanto assistiam. Apesar de ser uma posição comum, mudar esse hábito pode ser desafiador, mas os benefícios de adotar uma posição de sono mais saudável são significativos.

Para quem busca alternativas, dormir de lado é frequentemente recomendado. Colocar um travesseiro entre os joelhos pode ajudar a manter a coluna alinhada. Dormir de costas também é uma boa opção, pois permite que a coluna descanse em sua curva natural.

Se você é uma daquelas pessoas que simplesmente não conseguem abandonar a posição de bruços, existem algumas estratégias para minimizar os danos. Colocar dois travesseiros sob o estômago pode ajudar a manter a coluna em uma posição mais natural, reduzindo parte da tensão no pescoço e nas costas.

É essencial lembrar que cada corpo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se você está lidando com dores ou desconfortos persistentes, procurar orientação de um profissional de saúde ou especialista em sono é sempre uma boa ideia.

Considerando que passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, é crucial prestar atenção à nossa postura durante o sono. Fazendo ajustes quando necessário, podemos melhorar significativamente nossa saúde e bem-estar geral.

Portanto, na próxima vez que você for se deitar, pense na sua posição de dormir. Sua coluna certamente agradecerá pela manhã!

Saiba mais assistindo ao vídeo abaixo:

@levitex Bruce says stop! #stomachsleeper #tummysleeper #backpain ♬ original sound – Levitex

Clique aqui caso o vídeo não abra.

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